肌の不調は、亜鉛不足のしわざか？美肌を支える亜鉛の話

また、ベジタリアンの方にとっては、不足しがちな栄養素の一つなので、サプリで補うと安心です。

サプリで摂るときのポイント

• 吸収率の高い形を選ぶ（ピコリン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛など）
• 食後に摂取すると吸収が安定しやすい
• 鉄・カルシウム・フィチン酸（玄米・豆類）との同時摂取は吸収を阻害する可能性があるため時間をずらす
• 長期過剰摂取は銅欠乏の原因になるため、用量を守る

サプリで補うなら

Thorne, 亜鉛ピコリン酸、15 mg、60カプセル

• 高城剛さん推奨サプリ
• 基準を満たすだけではなく、自社で設定した基準を満たす高品質なサプリを作ることで定評のThorne製サプリメント
• 吸収率のよいピコリン酸亜鉛

わたしもお守り代わりに手元にキープしているサプリの一つです。

高城剛さん推奨サプリですが、その割にお値段がお手頃なのがありがたいです。

毎日定期的にというよりは、肌荒れが気になるときや、たんぱく質をあまりとれていないときなどに、意識してとるようにしているサプリです。

口コミをみると、肌荒れに関する言及もありますが、髪の毛に関するポジティブなフィードバックが多かったです。

髪の毛が気になる方にも合うかもしれません。

商品の詳しい情報はこちらからご確認ください

Seeking Health, 亜鉛トローチ、15mg、トローチ60粒

• 高城剛さん推奨サプリ
• 吸収のよいビスグリシン酸亜鉛
• 胃酸不足の人や脳が興奮しやすい方におすすめの、吸収が穏やかなトローチタイプ

こちらも高城剛さん推奨サプリの一つですが、その割にお手頃価格で購入できる製品です。

どんなに良いものでも同じものを使い続けると耐性ができてしまうのはサプリメントも同じようなので、Thorneの商品をしばらく使ったら切り替えはこちらかなと検討しています。

舌下吸収での摂取で、吸収率は穏やかなタイプですが、胃腸に不具合を抱える方の中には、空腹時に摂ると不調を感じてしまうこともあるようですので、食後の摂取をおすすめします。

商品の詳しい情報はこちらからご確認ください

自分の生活に当てはめて考えたいときは、生活改善コンサルティングで一緒に整理することもできます。

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まとめ

まず、ひとつだけ。 まずは、卵やナッツ、赤身の肉など、身近な食品を1つ、いつもの食事に足してみてください。サプリを考えるのは、そのあとで大丈夫です。

亜鉛は肌の「再生・防御・鎮静」に関わる重要なミネラルです。

肌トラブル以外にも傷の治り、抜け毛等にも関連しているサプリと言われています。

食事を基本にしながら、必要に応じてサプリメントを組み合わせることで、不足しにくい状態を保ちやすくなります。

不足しやすい現代だからこそ、意識的に亜鉛を取り入れることが大切です。

免責事項

本記事は、わたしが講座や書籍等で学んだ内容をもとに、個人の理解・経験・解釈を加えて構成したものです。 そのため、内容の一部が講座や書籍の主催者の公式見解と異なる可能性があります。 また、記事内で紹介する情報は、みなさまの健康や生活の向上のために提供した一般的知識になります。

ご自身の体調や不安については、必ず医師や専門家にご相談ください。

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