生活習慣

眠れない夜に。メラトニンを生活習慣と食事から整える方法

「最近、寝つきが悪い」「夜中に何度も起きてしまう」「できれば薬やサプリには頼りたくない」そんな方のために、生活習慣と食事からメラトニンを整える方法を紹介します。睡眠と深く関係するホルモンが「メラトニン」です。実はメラトニンは体内で自然に作ら...

健康生活習慣

ケトン体とは？健康との関係を、日常で使える形に整理する

食後に強い眠気が出る、甘い物がやめにくい、空腹になると集中力が落ちる。こうした不安定さは、単に意志が弱いからではなく、エネルギーの使い方が糖質に偏りすぎていることとも関係します。そこで知っておきたいのがケトン体です。ケトン体は、糖質が不足し...