生活習慣

「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きてしまう」。薬やサプリに頼る前に、メラトニンを生活習慣と食事から整える方法をまとめました。

食後に強い眠気が出る、甘い物がやめにくい。その不安定さは、エネルギーの使い方の偏りかもしれません。ケトン体を日常で使える形に整理しました。