美肌

ビタミンCは、日本人にとっていちばん親しみのあるビタミン。でも「飲んでいるだけ」では、その働きを活かしきれていないかもしれません。摂り方のコツを整理しました。

ビタミンBもCもしっかり摂っている。それでも肌トラブルが収まらない——足りていないのは亜鉛かもしれません。食事とサプリからの補い方をまとめました。

疲れが取れにくい、集中できない。糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が足りていないのかもしれません。不足しやすい理由と、摂り方を整理しました。